1、首先高血压病人应多吃水果和蔬菜：芹菜和韭菜，富含纤维素，可预防便秘又能减低血中胆固醇； 2、心里美萝卜、西红柿、豌豆苗、鲜辣椒、苦瓜、小白菜、油菜、菠菜、橘子、广柑、草莓、柠檬等富含维生素C的水果和蔬菜，不仅有解毒、增强抵抗力的作用，还可以降低血清胆固醇和血清中的过氧化脂质（使人老化的物质），减少血管痉挛； 3、油菜、小白菜、毛豆、蚕豆、甜薯、冬瓜、芋头、山药、紫菜、海带、等富含钾离子的食物，钾离子具有降低血压、保护心脏、缓和食钠离子过多造成的不良后果，还可以减轻体重的作用； 第二、高血压病人切勿饮酒，多喝牛奶，少喝咖啡； 第三、饮食一定要三低两高（低动物脂肪、低糖、低钠；高蛋白、高维生素） 您的这个问题实在是太广了，下面我介绍给您一些常用又方便的吧 药茶类：菊花茶（菊花10g 槐花10g 绿茶10g 龙胆草10g）——菊花能平肝潜阳，龙胆草清泻肝火，槐花凉血凉肝，适用于高血压眩晕。
2、降压效果不错哦~ 2、玉米须菊花茶（玉米须[干]15g 菊花10g）——平肝利尿，降血压。
(资料图片仅供参考)
3、特别适用于慢性肾炎高血压患者。
4、如降压效果不明显者，可加夏枯草30g同煎。
5、 3、荷叶山楂茶（荷叶15g 山楂30g 生麦芽10g）——健脾化滞，活血降脂。
6、特别适用于治疗冠心病、高脂血症伴高血压者。
7、 药膳类：天麻粥（天麻3g 大米100g 白糖适量）——用于息风止痉、平肝潜阳、祛风通络。
8、特别适用于高血压伴头痛。
9、做法：将大米放入锅中，加清水，用文火煮成稀粥，待熟食，加入天麻，白糖煮1~2分钟即可。
10、注：天麻勿久煎 2、桑叶荷叶粥（桑叶10g 鲜荷叶一张 大米50g 白糖适量）——降血压，降血脂，散瘀血，解暑热。
11、适用于高血压伴高血脂症、肥胖症。
12、做法：将荷叶、桑叶洗净后，先煎，去渣，取上清汁，加入大米，用文火煮成稀粥，加入白糖调味即可。
13、 3、此外还有菊花粥、胡萝卜粥、菠菜粥、车前子粥、绿豆黑木耳粥、苹果大枣粥，煮法：这些都是用常用方法就行。
14、 好了就讲这么多吧，高血压病为长期治疗的病症，养与治一样重要哦~~~~。
相信通过高血压的饮食菜谱这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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