小宝宝一天中的大部分时间都是在他们的小床上度过，尤其是出生后的前三个月每天需要睡16个小时，学龄前儿童每天需要10-13个小时的睡眠。如何让宝宝睡的安全，成了每位父母最关心的问题之一。

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宝宝应该怎么睡？

1、宝宝与大人“同房不同床”。

2、只睡婴儿床，确保床上干净、平整，不要有多余的物品。

3、宝宝仰睡最安全。

与宝宝“同房不同床”更安全

想要让宝宝睡得香甜又安全，爸妈们可不能掉以轻心哦！新手爸爸妈妈可能为了方便哄睡或喂夜奶，会选择和宝宝同床而眠，但其实这样有很多潜在的危险。比如，大人翻身时可能会不小心压到宝宝，或者被子、枕头等物品可能会覆盖宝宝的口鼻，这些都大大增加了宝宝窒息的危险。为了避免这些意外情况发生，建议爸爸妈妈跟宝宝“同房不同床”，这样既可以照顾宝宝，又能够确保他们的安全。

婴儿床的环境很重要

要选择稳固结实、板条间隙不超过6厘米的床，以免宝宝的小脑袋被卡住。婴儿床上应保持干净平整，床上的柔软物品，如枕头和绒毛玩具等，也要远离宝宝，以免引起窒息。床围并不能完全保护宝宝，上面的系带反而可能会带来危险，所以建议去掉系带。不要将婴儿床放在取暖器或窗边，在床周围划出一个安全区域，避免宝宝接触到电线插座等危险物品。

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宝宝仰睡最安全

对宝宝来说最安全的睡姿就是“仰睡”。一岁以内的宝宝，趴睡或侧睡都会增加婴儿猝死综合征（sids）的风险。有研究表明，婴儿趴着睡发生sids的风险可达到仰睡的2.3-13.1倍。在宝宝可以自主翻身之前，仰睡是最安全的。当宝宝清醒并由家长照看时，可以让他们趴在地上玩耍。这种姿势对宝宝的神经和肌肉发育非常有帮助。从一开始的趴着练习抬头到支撑双臂抬头再到自主翻身，这些锻炼都可以增强宝宝腕、臂和背部等肌肉的力量。简而言之：最好的方式是让宝宝“仰着睡，趴着玩”。

让宝宝只睡婴儿床

有些爸爸妈妈很爱自己的宝宝，喜欢让他们趴在自己胸口睡觉。然而这样做其实很危险，因为让宝宝长时间趴在家长胸口可能会导致宝宝窒息。另外，我们也应该避免让宝宝在沙发、椅子、垫子等地方睡觉，因为这些表面松软而且宽度较窄，有可能导致宝宝睡梦中不慎窒息或摔落。因此，让婴儿睡婴儿床无疑是最安全的。

安全的睡眠环境，正确的睡眠方式，让宝宝在香甜睡眠中快快长大~

参考文献：

[1] 婴童用品购买指导消费明鉴，2017.

[2] sids and other sleep-related infant deaths: expansion of recommendations for a safe infant sleeping environment, 2021.

供 稿：高 宁

编 辑：钱耐思

审 稿：施 燕

上观号作者：上海疾控

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