一周早餐食谱,营养搭配次次光盘,不愁早餐吃什么!
时间:2023-08-22 08:25:47来源:吃货在沈阳

早餐对我们来讲很重要,不管是孩子和大人,都要认真地好好吃早餐。一顿早餐可以做得很复杂也可以非常简单,具体做什么吃要根据孩子和家人的口胃来准备,不会做食物可以向身边的朋友学习,或者买几本美食方面的书籍看一看,再或者从网上找资料学一学。

下面是一周早餐食谱搭搭配,都是家常食材,每一样都是用心准备的,每道美食都深得家人的喜欢。喜欢的朋友们可以参考。一周早餐食谱,营养搭配不重样,次次吃光盘,不愁早餐吃什么!家人喜欢吃,营养又健康!

周一早餐:


(资料图片仅供参考)

韭菜芝麻鸡蛋饼、拌虾仁紫甘蓝黄瓜白玉菇、红薯杂粮粥、梨。

周二早餐:

豆角焖面、丝瓜黄花菜金针菇肉丝汤、桃、猕猴桃。

豆角焖面的做法:豆角掰小段洗干净,热油锅放花椒炒香,加入豆角和蒜片一起翻炒,炒至5成熟加入适量的开水、盐、酱油煮开锅,舀一碗汤汁备用,再将装有面条的蒸锅篦子放在豆角上面,盖上锅盖蒸3分钟左右,揭开锅盖浇上汤汁继续蒸5分钟左右关火,淋上几滴香油、香醋、生抽等用筷子拌匀。

周三早餐:

今日早餐:芝麻烧饼、北极虾拌紫甘蓝黄瓜、红枣枸杞核桃黑豆浆(黑豆提前浸泡一晚,沥干水后和核桃仁、红枣仁、枸杞、适量清水一起放破壁机中启用豆浆功能制作完成)、猕猴桃、圣女果。

周四早餐

早餐:葱油饼、蒸蛋羹、红枣小米麦片糊、水煮油麦菜 、水果。

周五早餐:

蒸南瓜、蒸紫薯、烤鸡翅、蒸南瓜花卷、乳黄瓜、火龙果、石榴、牛奶。南瓜花卷提前做出来放到冰箱里的。鸡翅提前加盐、酱油、生抽、蜂蜜、柠檬混合拌匀腌制一晚,早上放烤箱中200度烤30分钟,中途翻面。

周六早餐:

蛋挞,胡萝卜黄瓜韭菜炒饭,猕猴桃火龙果酸奶,一顿省事又美味的早餐。

周日早餐:

椒盐烫面饼、杂粮粥、水煮猪肝、黄瓜、煎鸡蛋、酸豇豆、石榴。

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